[...] przerwa także ok IV jeśłi carbo wliczone to ok ale imo lepiej dać pół na pół a więcej dać ryż białego V więcej ryżu zamieniaj tune i możesz dodać mała ilośc tłuszczy VI ok aha gainer to tylko po treningu radzę nigdzie indziej białko jeśli masz zapotrzebowanie na nie spełnione jest zbędne Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-15 22:20:42
[...] wręcz przeciwnie. Jedni się śmieją z tego, że ktoś kupuje dwa rodzaje białka (jedno po treningu, drugie przed snem) inni sobie nie wyobrażają, że może być inaczej. Rany... Ja się chyba zdecyduję na białko kazeinowe przed snem z prostej przyczyny, jest nieco tańsze od serwatkowego. Oczywiście jeżeli porównujemy produkty tej samej firmy. I już. :)
dobre białko do stówy to 95zl za 1800g ultimate protein lub 105 zl za 1800g WPC 80% vitamin-shop to jest czysty koncentrat białek serwatkowych bez domieszek aminokwasy - zalezy do poziomu kcal i sylwetki jak masz niski poziom tkanki tluszczowej/lub robisz redukcje-ujemny bilans kcal/ to przydadza sie jak masz dodatni bilans kcal to nie sa [...]
co do kosmetykow ujedrniajcych uzywam balasamu ujedrniajacego juz od ponad miesiaca ale bardzo mizerne sa efekty jego stosowania. Doszły do mnie ostatnio słuchy ze CLA ma wplyw na ujedrnienie skory stosowal ktos z was kiedys CLA ? A celem na silowni byla redukcja w tej chwili doszedlem do wagi normalnej i chce podbudowac mase miescniowa troszke [...]
[...] Staram sie cały czas być w ruchu chce jak najszybciej spalić ten fat. Opis tego co robie by sie zredukowac Kupiłem sobie Man Scorch, Bcaa mega caps 1100 - 300 tabletek, T-100 z olimpu 240 tabsów, i białko SFD - SFD Wpc protein plus - 750g 2 paczki. Jak to zjem to myślałem nad jakim winstrolem co wy na to? I Co ewentualnie do winstrolu?
[...] i tt czy cała reszta i antykataboliki.. wszystko zależy od finansów i wyboru koksiarza..czy to będzie clomid czy tt i reszta..antykataboliki mozna zapewnić sobie serwując białko serwatkowe i odpowiednią dietkę..tt będzie bardziej przydatne. meta to silny środek.Nie lekceważyłbym go.To ze 100 tabsów uważa się za małą ilosć ja osobiscie uważam [...]
rano po bialku WPC, bez zadnych zbednych posilków najlepiej biegać wieczorem po bieganiu pol porcji carbo i białko ewentualnie posilek potreningowy z mala iloscia wegli troche spadna niestety.
Locu_ wejdz w dział odżywianie i tam bedziesz mogł przeczytać jak ulożyć diete. Od samego carbo i WPC nie urosniesz. Liczy się lekka nadwyżka w bilansie kalorycznym oraz rozkład na mikroskładniki tj białko, tłuszcze i ww. O tłuszczach w ogole nie wspomniałeś. Zdrowe tłuszcze też są ważne. Maja wiele zadan w dietach na mase. pzdr/
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(około 60kg), sztangielki Dieta : szukam Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : dopiero od poniedziałku białko ostrowia WPC 80 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ---- 22,5kg(to nie jest [...]
WPC 80 ostrowii w/g brakow w diecie, dajesz do posilkow ubogich w bialko Olimp kreatyna MC W DT: 4c rano, 4c po treningu W DNT: 4c rano, 4c w porze treningu Dextroza Olimp-wyrzyc, zbedna Vita-Min Plus Olimpu-do posilku ale i tak jak nie bedziesz mial diety, to efekty beda lipne pozdr
1.Czy Shock + Storm to dobra mieszanka dla mnie? NIE 2.Pracuje i czy gdy bede bral suple(jesli ktos wie jak najlepiej dawkowac )nie bedzie mi to przeszkadzalo w pracy np : bóle brzucha ,oslabienia itp... jak byś brał zalecane dawki to nic nie powinno się dziać 3.Bralem przez miesiac bialko Ostrowia WPC 80 + creatine 1250 cwiczac przy tym naprawde [...]
1 jesli zamist twarogu dam jajo lub 2 na twardo to sniadanie bedzie juz ok? 2 to salatka ktora robie od razu na 5 dni i trzymam w lodowce piers z kury 500g ryz 300g jogurt naturalny 400g ananas 250g papryka 100g oliwa z oliwek 50ml dziele wszystko na 5 i wychodzi sklad na jeden dzien stad taki wynik 3 ze sniadania wyrzucilem twarog w wiec w tym [...]
[...] na kalorie wynosi 3287 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2987 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2787 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 247 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 224 g/dobę - przy dużej nadwadze 209 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 91 [...]
jesli patrzec na ekonomie wylacznie to carbo jest tansze niz gainer jesli jednak uwzglednic wplyw to lepiej wyglada gainer lub carbo+WPC wybor jest zalezny od priorytetow nie bede przeciez komus kto odklada kazda zlotowke na zycie a srednio zalezy mu na wynikach wskazywal drogich rozwiazan :D sam musisz wybrac (maja wiedze:D) swoja droga ciesze [...]
[...] na przegranym miejscu jeżeli chodzi o kulturystyke ? Prosiłbym was o pomoc w tej sprawie. Tzn. mniej więcej 1) jakie prodkuty może sporzywać 2) czy może kupić i spożywać białko serwatkowe WPC ? Teraz pytanka odemnie 1) robie rzeźbe, jeżeli w nocy nachodzi mnie głód to czy moge obrać sobie pare marchewek i zjeść ? / lepiej białka z jajek 2) [...]
Bezpośrednio po treningu jak i w posiłku potreningowym (np. godzinkę po ćwiczeniu) koniecznie spożyj białko. Tuż po treningu najlepiej jakieś WPC, potem to już na co będziesz miał ochotę